我爱吃大肘子提示您：看后求收藏（第138章 寻常百姓,我的佞臣,我爱吃大肘子,御宅书屋），接着再看更方便。
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“早晚负重跑步，给将士们腿上绑上三十斤重物，早晚各7200步。”
“跑完后按照我在纸上写的方法，拉伸，不懂什么叫拉伸没关系，按照纸上
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